二度寝がなかなか止められない。休みの日や午後から仕事の時は決まって二度寝してしまう。全然気持ちよくなく、不快なくらいなのに止められない。今日も早く起きて朝食を食べ、またベッドに寝転んでラジオでニュースを聴くフリ。うつらうつらしていてニュースは頭に入ってこない。無駄な時間だ。ちゃんと起き上がって聴けば頭に入るのはわかっているのに、なかなかできない。
結局のところ、時間に余裕があることに原因があるんだな。することがないからつい横になってしまう。うつらうつらして不快になって起きる。なんとかしたい。
二度寝を止める方法は二つあると思う。まず、朝、朝食後にすることを作る。いわゆる朝活というやつだ。なんでもいいと思うが、さっきのラジオでニュースとか音楽を聴くのはよくないな。寝転んでもできるだと、どうしても寝転んでしてしまう。起き上がってすることが肝要だ。次は、早く起きないこと。早く起きずにその後の時間を詰めてしまえば二度寝する余裕はなくなる。こちらのほうが簡単そうだ。早く起きないでいいのなら、夜も遅くていい。睡眠のゴールデンタイムに寝ることが大切だというが、二度寝の不快感と天秤にかけて考えよう。ゴールデンタイムに寝てすっきり起きた経験がないし、不快感は現に感じるから、遅く寝るほうがよさそうだ。
両方を試してしっくるくるほうを選ぼう。
